McNice

稍微整理了一下，把一些經常會被問到的問題來做個FAQ分享給大家。沒有所謂標準或對錯，有些純粹是我個人習慣，有些要視情況而定。就算食材相同，面對不同的客人，總得用不一樣的料理方法，才能端出不一樣的菜色對吧？

1. 我們是一群熱愛籃球的同學，本著一股熱忱創立了球隊，有什麼事情需要注意的嗎？
   
   
   一支球隊所以能夠跟路邊鬥牛場隨到隨組的隊伍不同，在於它的「延續性」。無論校隊或系隊，只要掛著某個頭銜的隊伍，或是成員都具有某種背景，伴隨人員來來去去，就是這支球隊所獨一無二的地方，至於是好還是壞，這就很難講。
   
   
   以一般學生球隊來說，每年畢業的戰力，若能順利由中生代球員補上，同時也引入足以培養的人才甚至即戰力，就能藉此維持球隊運作的順暢。雖然不一定能打出類似的戰績，但對於球隊向心力與奮鬥目標的維持，以及整個球隊「style」的傳播感染，都是很重要的先決條件。
   
   
   當將來某一天，這些新生代的球員變成了中生代，也同樣的傳承了這樣的精神，這支球隊才能真正稱為一支球隊。
   
   
   
2. 我們球隊有了足夠的人手，也有了努力的目標，但要怎麼踏出第一步呢？直接練習嗎？
   
   
   除非已經有一或者數位具有執教、調度、戰術、日常訓練、與球員發展等相關經驗的成員，否則任何一支新球隊，我個人都會建議至少要尋找能夠：1) 協助擬定練習菜單，2) 協助規劃球員發展，的管理人員。當然這樣的人並不多見，何況是在台灣，更何況一般學生球隊根本沒有經費能負擔起聘用專業人才的餘額，因此這樣的要求，其實都是難如登天。
   
   
   因此，我對於學生球隊一向都是有求必應，只要是我的負荷的範圍，如上班時間和練球時間不衝突，我都相當願意義務幫忙。對於推廣女籃運動以及讓球員能體會更多籃球的樂趣。
   
   
   姑且不論台灣的體壇就算有了兩百個姚明還是王建民都沒用，我也沒辦法直接打入最高殿堂來以身作則，但這些事情就算是我能力所及。只要球員們將來當了人妻以後，還能在閒暇之餘揪個老戰友來投投籃，或者做了媽媽以後還能跟自己的小孩說「媽媽當年可是在場上活躍喔」這些話，就算是種成功了吧。
   
   
   
3. 除了球員和教練以外，我們球隊還需要什麼樣的人事與資源安排呢？
   
   
   對我來說，第一件重要的事情就是「用具」。也就是說，所有球員在打籃球時請「一定」穿著專用籃球鞋上場，並在賽前賽後確實做好鞋底清理以維持良好抓地力；同時有舊傷或不舒適的球員也請「務必」穿戴護具之後再行活動，打籃球不是一兩天的事情，要好好對待自己的身體，比賽時才能依靠它來表現出自己最強大的一面。
   
   
   至於服裝什麼的倒是沒有講究到一定要穿什麼球衣，若有球員穿著襯衫牛仔褲來還是一樣能做到我的練習或比賽要求，我也不會有什麼意見（當然比賽的話要先取得裁判與對手的同意）。但個人建議女籃球員還是務必穿著專用的運動內衣來進行任何包括籃球在內的各項運動，不只讓自己活動更方便，更能維持自己良好美妙的身材（謎），也能讓那些平常穿著的美美內衣陪伴你更久。
   
   
   球，球袋，醫藥箱，記錄本，這些東西若有經理就讓經理保管，若沒有經理的話至少也要先具備；平日練習狀況的登記、比賽數據的紀錄、場地的租借、還有各種比賽的安排、也都希望能由經理來負責。球員們就專心打球，由教練和經理來處理這些「球場上看不見的部分」。
   
   
   說到比賽記錄，我個人會要求許多不同的數字與項目，所以負責記錄比賽的經理需要訓練，通常都需要兩至三人，經過一定場次的課程與實戰演練之後才能完成。
   
   
   
4. 我們決定開始練球了！要怎麼規劃練球菜單呢？
   
   
   以下的菜單設計，都是以球隊練習能出席至少十人為前提。
   
   
   首先是體能。任何優秀的動作與觀念，沒有能夠完整做出動作的體能和穩定肌耐力都是枉然。這裡並不要求打滿整場，但至少要在體能上做到持續的進步，無論是持續性或者身體強度都好。
   
   
   再來是基本動作。我個人最重視傳球與中距離catch-and-shoot，因此一律都會從chest/bounce/overhead/lob pass教起，同時在上籃與投籃等進攻練習中，逐漸加入傳球，接球，轉身，防守球員，pump-fake等元素。包括暖身、收操和罰球在內，這些都是日後每次例行練球都要完成的項目。
   
   
   接著是分組練習，一般說來會分成後衛與前鋒兩組，分別針對其特殊需求而教導其技術。舉例來說，此時前鋒組就會開始做籃板加outlet pass的練習與背框要球的進攻動作；而後衛組就會做triple-threats與jab step的攻擊訓練。
   
   
   最後才是全隊的分組對抗練習，甚至是友誼賽的安排。經過一定數量的實戰磨練，很多訓練效果才會逐漸融合在球員記憶中，並且能夠在場上表現出來。
   
   
   此後，除非有球員異動（受傷或畢業）或因應特殊對手和賽制（如面對強敵的割喉戰），例行練球的方式怎麼修改，理論上都不會脫離這樣的大原則。
   
   
   不過還是要囉唆一下，練習或比賽前的暖身活動，還有結束之後的收操，是所有人都一定要確實完成的事情喔！
   
   
   
5. 我們已經開始練習了。但是有這麼多的進攻和防守戰術，我們該怎麼選擇呢？
   
   
   先來講防守。
   
   
   在我的認知中，要做好區域防守，球員必須先具備良好的一對一防守能力，如協防站位與阻絕的觀念。因此，我會先練習盯人防守，在絕大多數球員都能確實掌握並限制自己對手的動向與進攻選擇時，才會考慮使用區域防守。
   
   
   至於區域防守要學哪一種，完全取決於隊形需求與人員素質，況且學習使用區域防守的同時，更要學會如何「破解」此種防守。所以，根據以往的球員反應，使用區域防守時，並沒有如一般被動、懶散的刻板印象，反而需要耗費更多的精神與專注力。
   
   
   接下來是進攻，所有人都要能夠正確的做出triple-threats就不需要多著墨，因為這是基礎。
   
   
   按照我的習慣，中前鋒球員一定要具備低位要球與高位作戰能力，至少要在某個位置上有讓對手「無法忽略」的進攻威脅性。至於是背框單打還是高位投射，就完全看球員自身能力決定。後衛球員部分一定要有良好的擺脫防守路線與中距離隨接即投的把握。那運球切入或是外線接應的話，一樣得看自身造化。
   
   
   一般學生球隊很少能找到純粹的中鋒或控球後衛，所以這兩方面就暫時略過不提，因為要是擁有這樣的球員，他們需要學習的觀念和技術更為複雜，包括策應與閱讀防守等進階技術。不過這樣一來，球隊基本上就有了強大的條件之一囉！
   
   
   全隊的配合，快攻與攻守轉換，底線邊線發球，也都是在全體練習時需要加入例行演練菜單中的重要項目。
   
   
   
6. 我們已經開始練球了！那麼練球的頻率和時間長短該怎麼掌握呢？
   
   
   例行練球的話高頻率不如長時間，因此每週至少能有一次三至四小時的練習（包括例行菜單），而在準備比賽時可以視情況加入一至兩次，每次約兩小時的針對性練習。若初學者比較多，或是能忍受下課後的補習，我也會安排利用投影片、比賽剪輯、還有戰術圖片的課程項目。
   
   
   理想上，每週能有一次課堂學習，一次體能與基本動作約兩小時以內的小組練習（或兩天內至少一次的個人自主練習），以及一次三至四小時的團隊練習，最後再加上練習後的同樂（像是大吃一頓或是郊遊踏青之類的），對球隊氣氛的凝聚和整體戰力的提升，都會很有幫助。
   
   
   
7. 我們想要打比賽了！先發與替補的安排和暫停與調度這些問題該怎麼辦呢？
   
   
   原則上我非常不建議球員兼教練。並不是說這樣肯定不行，而是看過的例子當中絕大多數不是無法兼顧，就是可以部分兼顧但還是有很大的進步空間。打球時還有辦法注意自身與對手的情形並喊暫停與調度人員的，更是少之又少。
   
   
   因此這些項目還是讓教練（團）們來決定吧。
   
   
   另外又牽涉到一個學生球隊當中「非常非常」容易出現的問題，就是出席率與上場時間的愛恨情仇。
   
   
   倘若一個球員能夠在缺席練球的同時，還能夠理解我臨場的安排調度和戰術指示，又能與所有隊友做出良好的配合，那麼不來練球我也沒什麼意見，畢竟人生除了籃球以外還是有很多很重要很美好的事情。不過這是連 NBA 的球員們都很難做到的事情唷。
   
   
   所以有答案了嗎？
   
   
   
8. （至2009/10/31）
   
   
   以下開放媒體問答，請於迴響或信件中提出問題，我將會在這裡做出正式回覆。
   
   感謝大家收看。
   
   
   

這個blog以我最喜歡的NBA球員#24 Antonio McDyess命名。出生於1974年9月7日，今年34歲，於1995年第二順位被洛杉磯快艇選入，隨即被交易至丹佛金塊，隨後經歷鳳凰城太陽，回籠丹佛，過水紐約尼克，又再回到鳳凰城。


04-05被總冠軍底特律活塞隊簽下至今。


生涯接受三次重大膝關節手術的他，從讓『人類體能極限影片精華』Dominiq Wikins自嘆弗如的勁爆籃框轟炸機，98-99的績效達到『21.2分10.7籃板2.3阻攻』，2004年於雪梨奧運挽救美國代表隊的夢幻大前鋒，到現在底特律活塞的頂級藍領苦工，籃板最大屏障，溪蛙背後最有力的靠山，同時卻也是先發五人當中唯一沒有冠軍戒指的。


今年季後賽第一輪對上費城76人時鼻樑骨被打斷，隔日返回底特律接受手術，完成之後馬上飛抵球場以面具保護鼻樑繼續上場比賽。


東區準決賽第五場，McDyess持續帶著面罩上場打球，最後攻下17分11籃板，而且在比賽最後8分鐘內獨得11分。然而在球迷們不知道的是，比賽之前，McDyess才得知從小扶養自己長大的84歲祖母Beatrice Harris過世的消息。


脆弱的膝蓋。斷裂的鼻梁。撕痛的心。


綽號Dice / McNice，就是因為作人相當隨和，受人喜歡而得名。儘管有部份鳳凰城球迷為當年被好友Nick Van Exel打動而從鳳凰城回籠丹佛之事不滿，但仍不損他在聯盟中的優良名聲。


迷人的笑容，低調的精神，認真的表現，謙遜的態度，就是#24 Antonio McDyess。




(隨時待補完)

專業的戰術與教練網站介紹到這裡暫時告一個段落。依照國內的戰術研究與Coaching人口來看，有續集的可能性也不大。不過至少摒除了語言的隔閡之後，希望能把這些充滿了豐富資料的網站推廣大家使用。不是說看熱鬧或是看門道孰輕孰重誰好誰壞，只是若要談論到專業話題時，能具有的相關知識越多越好，才不會雞同鴨講，講了半天卻找不到相同的語言來溝通，甚至一方基本觀念和認知根本就是錯誤的。


戰術和執教其實可以混為一談，卻又不能混為一談。


可以混為一談的是，戰術分析家與教練都需要具有相當深度的專業戰術修養，不懂戰術的教練，或許可以靠教練團來進行戰前準備與佈陣，但絕不可能在狀況不利時冷靜分析，並且果斷做出即時且正確的調度與變化。


不能混為一談的是，戰術板專家來當教練的例子往往是慘澹收場（就跟只會執行不懂設計戰術的球員來當教練的例子相同原理），因為戰術板專家大多擅於紙上談兵而鮮少親自執行過，自然無法理解球員的能力範圍高低，即時對命令的吸收力，進而影響到最後的執行效果。



更別提球員型教練最常被批評的暫停與人員調度，以及戰術板教練最常遭遇挫折的球員相處與人員管理了。


因此，無論是作為戰術分析家還是教練，對於基本戰術分析以及球隊經營，都要有些許的涉獵，再根據個人的規劃目標（例如立志改善台灣籃球球隊管理與帶領方式這種宏願）來調整各種不同學習項目的比重。累積足夠的基本知識，再尋找機會增加實戰經驗。


這些東西可以是一種興趣，當然也可以是一種生涯規劃，與夢想。

標題：HoopTactics.com
連結：http://www.cybersportsusa.com/hooptactics/hooptactics.asp
簡介：


本系列最後一個介紹的網站，就是因為它的內容。第一眼看到左邊的連結數目和分類，好像沒並有什麼特別的。不過若你選「offensive guide」 點進去…


因此，這裡是包括我在內的許多戰術研究同好們相當常光顧的網站。這裡在講解戰術時不僅提供了最古典的陣型，更提供許多變形與不同狀況下的應對，包括面對區域和盯人的應變，甚至若是身為對首要如何對抗這種打法，包羅萬象，可不是像許多網站一般選項點進去以後蜻蜓點水的放一張傳統set 就打發的偷工減料喔！


除了戰術指導，這裡也提供了很多Coaching的觀念，也是相當豐富且全面。不過我想要特地花點文字介紹兩個這裡最特別的分類：「Stat Analyzing」和「Scouting」。


「Stat Analyzing」就是數據分析。數據本身沒有什麼，但在取得管道越來越多的情形下，相同數據往往卻有不同的解釋，進而引起許多筆戰和爭論。若對數據分析有興趣的朋友，建議這裡一定要來逛逛。


「Scouting」就是情蒐。研究的人少，我也不多加介紹，不過想要建立一支常勝軍，情蒐絕對是相當重要的一環。這麼精彩，怎麼能不找時間來看看呢？

標題：籃球五四三：「X's and O's of Basketball」
連結：http://coachingbetterbball.blogspot.com/
簡介：


什麼？這個網站的網域名是blogspot？是的，這就是這次要推薦給大家的網站：籃球五四三（我自認翻得很爛，不過「X's&O's」 其實最貼切的意思類似於「有的沒的」，「雜記」之類。）


這個網站最大的特點在於，既然他是掛在blogspot底下，就代表著可以當作一般blog使用（例如加入funp），然而實際上它也確實以一般blog方式經營，包括文章更新和主題分類等。若不喜歡看教條式的教學網站，「五四三」確實是我相當推薦的地方，以豐富的內容和淺顯的文字，加上涵蓋大學職業甚至歐洲聯盟，實在是沒有其他任何一個籃球相關blog能夠比擬。


若把它加入funp，就可以隨時收到他的最新文章，文章作者是一群不固定的專業人士，有教練，有分析家，偶而也會有一般的業餘研究者。這裡的主題還是以NCAA與NBA為大宗，最常見到的文章就是根據主題剪輯比賽中的一兩個set來做解說，用來分析各種隊伍限定的特殊戰術，或是球隊們習慣的打法或將傳統戰術變化之後的型態。另外還會有一些類似普通專欄的文章，如介紹新人和球隊（如ROY 分析和季後賽對戰預測），甚至會聊到美國青年籃球運動的趨勢和演進。整體來說，這是一個相當有趣而容易上手，卻又不失其專業的網站。


若不喜歡看戰術圖而習慣從比賽實際狀況學習的朋友，就是這裡啦！

標題：概念籃球：「Conceptual Basketball」
連結：http://www.eteamz.com/conceptualbasketball/
簡介：


這也是一個掛在EteamZ底下的一個籃球教學網站。跟鄰居「年輕球隊參考書」比起來，這是一個具有相當規模與深度的網站。「參考書」比較適合經驗較淺的隊伍，而「概念籃球」相對來講就比較適合有一定比賽經驗，而仍在建立各種團隊運作與練習模式的隊伍。


這也代表著：這裡沒有高深的專業戰術解說，想要研究攻防基本戰術或是著名球隊的成名絕技，來這裡尋找可能會失望了。這裡不會有「二三區域聯防的變形」，也查不到「96年肯塔基的全場壓迫」。唯一跟職業聯盟有關的，大概就是每頁最下方的「Play Hard, Play Smart」 這句活塞球迷絕不會忘記的話。


因此，當球員累積了一些比賽經驗以後，就算有持續的要求自身的體能與基本動作，但多少也都發現了隊伍中團隊運作和隊友配合間的不足。這時候的進步，已經不能靠個人埋頭苦練，或拿本教科書胡亂選個戰術土法煉鋼就能得到。


概念籃球顧名思義，這個網站所著重的就是建立球員對各種配合與攻防時的概念，包括個人動作的取捨和小組配合的原則。從防守到攻守轉換以致於進攻，設計出許許多多的演練方法讓球隊選擇，並且還細分成後場，中場，前場等各個不同區域的專用練習模式，可以說是相當細心。光是這樣詳細的練習方法與重點提要，我就找不到任何理由不推薦給所有志在Coaching的同好們。

標題：教練指南：「Guide to Coaching」
連結：http://www.guidetocoachingbasketball.com/
簡介：


這是一個相當值得推薦的網站。與「Coach's Clipboard」 比較起來更適合對於教球與球隊指導的初學者光臨。雖然網路上有許多大大小小的相關網站，本系列文中也介紹了其中一部分，不過若想打算專心研究一個網站的東西來入手籃球教學的話，這裡就是了。


為何個人推薦的對象是初學者呢？這也跟網站內容並沒有多少太專業的戰術資料有關。這個網站可以說是站如其名，不會希望來看的使用者都成為戰術專家，而是在於閱讀完畢之後，使用者能夠指導其隊友或學生來學習一些基本的戰術執行觀念與配合。


要成為一個專業的戰術分析家，和要成為一個專業教練，雖然都必須要接觸戰術，不過所要求的深度可說是天差地遠，何況教練本身還需要另外追求球隊中的管理，平日訓練的課程菜單，各種針對性訓練的配合，以及臨場調度的準確，靈活，與創新。


因此，這個網站我並不會建議想要成為戰術大師的人造訪，但卻非常推薦那些初次帶領球隊，想要讓大家熟悉戰術卻又不知如何下手，想要針對比賽來安排適合的訓練計畫卻毫無頭緒的熱血青年男女們。想要體驗球員和教練大家一起進步一起變強的感覺嗎？好好把這裡翻遍吧！

標題：東森購物台嗎？：「Powerful Basketball」
連結：http://www.basketball-drills-and-plays.com/
簡介：


典型的購物台，呃，購物網站。如果從首頁左邊大部分的分類連結點進去，無論你的選擇是教練區還是球員區，基本上都會得到一個「若想更進一步，請一定要選擇黃金版本XXXX」之類的訊息。


因此若您只是來逛逛，或是想要得到一些淺顯的戰術與練習資訊，那麼請不要點左邊的分類連結（反正點進去也沒用），直接把畫面往下拉，在接近頁尾的地方有一些Archive ，裡面才是一些關於說明戰術和練習技巧的文章。當然，這些就是免費的了。


這些免費資訊是從網站販賣的書籍當中擷取出來的，也有試用的註冊可以讓你大致上瀏覽一下前兩個章節。不過若是想要增進自己觀念的球員或剛開始想要熟悉各種戰術的新手教練，這些免費章節應該就能花掉你一些時間。不會太難懂，更不會太複雜。賣東西的是這樣，總得先丟出一些吃起來還不錯的小零嘴，讓客人覺得不錯吃以後，才能讓人動起購買主菜的念頭。


這個網站的刊物分成「Coaching System」和「Improving System」 兩大部分前者為球隊管理者用，後者為球員自身所用。不過因為我沒有購買過，所以也沒辦法提供任何相關意見。若以免付費為原則，那麼Archive 的內容理解消化之後，也許就可以嘗試往更高階一些的地方去。

標題：其實是個連結站：「Coach LOK」
連結：http://coachlokhoops.homestead.com/
簡介：


如果雷諾教練的網站字體大小只有十的話那麼LOK 的大概只有六了吧。別的先不提，光是閱讀這個網站就會讓我的眼睛相當難受。白色底圖搭配灰色字體，這…


這個網站的大部分內容都是文字構成，一部份連結到「Coach Jackson 」（而且還是geocities 的舊連結，另一部份就是連結到自己的產品頁面。文字的部分，除了長篇大論的敘述以外，還有搭配部分真的如Tips一樣的短句來提醒重點。


所以這就表示，看得到的連結不代表裡面有東西（因為連結到舊的Jackson，所以找不到網頁）；而就算有東西，也有可能看完以後覺得「啊？就這樣？」。


其實不只是Jackson ，這裡的連結絕大多數其實都只是讓你連結到其他網站的內容而已，真的屬於LOK 原創的部分，對比洋洋灑灑的連結數量，裡面的資料其實並沒有看起來這麼多。


另外若是按了左邊的某些連結，就會連結到http://www.basketball4all.net/，這也是掛在同個domain底下的網站，不過可以當作是同一個網站來看。

標題：雷諾教練：「Coach Reynolds Basketball」
連結：http://www.coachreynolds.com/
簡介：


這個網站雖然掛名Coach Reynolds，其實內容有一部份（尤其是女籃）也是有其他教練參與的。從網站的內容和敘述看起來，這裡的教練群是以指導女籃為主。


打開首頁之後，別懷疑，連結就是左半邊那些大小不到十的螞蟻字，其中還有許多台灣用不到的，例如NCAA招生事項，雷諾教練的球隊照片和球隊賽事等。沒有訓練課程介紹，沒有攻防戰術解析，這樣的內容大概是介紹到目前所有網站中最迷你的了。


等等，這樣說來那這個雷諾教練究竟在網站裡面放了些什麼？當然重點絕對不是照片…。可以試著點進有關Training的項目裡。由於這個網站是以女籃為主，因此這些訓練中有很大的篇幅著重在運動生理學以及運動保健的事宜，如熱身的順序和重點，會因活動而耗損的關節，運動後的保養，及運動商品（如鞋類）的選購等。這些反而是其他Coaching相關網站中比較缺少的資料。


只可惜，粗略算了一下，這個網站大約有四分之一到五分之一的連結都已經失效了，而在網站資料的更新速率上，看起來也沒有很頻繁。如果把它當作是一般戰術與執教的教學網站，可能讓人有些失望；不過若當成是雷諾教練的運動保健小教室，感覺就還不錯。